40代になり肌質の変化を感じている方はいらっしゃいませんか？
肌質は元々の体質や生活習慣、さらには季節によっても変化して行きますが、お肌には年齢とともに減少する成分や低下する機能があるため40代にさしかかって急激な変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
また、しみやしわといった年齢肌のお悩みの多くが加齢にともなう肌の乾燥によって引き起こされています。
この記事のもくじ
肌の老化はなぜ起こる？
20代の頃はハリツヤがあり透明感もある美しい肌だったのに、年齢を重ねるにつれて肌の元気がなくなってきた・・・。最近肌トラブルが起こりやすくなった気がする・・・そういったお悩みをお持ちの方はたくさんいらっしゃいます。
これらはすべて肌の老化により引き起こされるのですが、もともとの肌質や生活習慣に関係なく、すべての方の肌に老化はつきものです。
若い頃から特に目立って肌の綺麗な方というのはいらっしゃいますが、そういった方々も肌の老化から完全に逃れることはできません。では、一体なぜ肌は老化してしまうのでしょうか？
ダメージの蓄積による「光老化」
光老化とは、紫外線を浴び続けることでダメージが蓄積され肌が老化してしまう現象のことです。
「私はあまり外出をしないのでその点は大丈夫」とお考えの方もいらっしゃるかも知れませんが、実は紫外線はほんの数分間でも浴びるだけでしっかりと素肌にダメージを与えてしまうのです。
また、年齢を重ねてきた女性ならばなおさら若い女性よりも紫外線を浴びてきた時間が長いため、その分より多くの紫外線ダメージが肌に蓄積されていることになります。
ご自身の顔の皮膚と比べ、腕や脚の内側など普段紫外線にさらされることのない部分の方が、肌質がキメ細かくつややかではないでしょうか？このことからも、紫外線が肌にとっていかに悪影響を及ぼすかが分かります。
「細胞の酸化」
食べ物や金属など、多くの物質は長い間空気にふれることによって酸化し、劣化を起こしてしまいます。実はそれと同様に私たち人間の肌も、空気に触れることによって酸化し、ダメージを受けるのです。
体内に取り込まれた酸素は、生命活動を維持するために大切な働きをしますが同時に活性酵素に変化し、脂質と結びついて身体の細胞を酸化させてしまいます。
参考：活性酵素と老化の関係（サントリー公式）
そして皮膚の細胞が酸化すると肌の潤い成分を阻害し肌の弾力や、ハリツヤを失わせて老化の原因となるのです。
この酸化は素肌のみならず身体機能の低下にも影響しますので、いつまでも若々しく元気な身体でいるためにもこの活性酵素を過剰に発生させないことが大切です。
空気に触れない、空気を吸い込まないで生活するのは不可能ですので、それらの生活習慣を見直すことからはじめてみましょう。
体内水分が減ってくる「皮膚の乾燥」
肌の潤い成分は20歳をピークに減少の一途をたどり、40代にさしかかる頃には生産量が著しく低下するとされています。
また、加齢にともないホルモンバランスの変化により皮脂の分泌量も減少してしまうため、肌をうっすらと覆う皮脂の膜に隙間ができ、肌の水分が外に逃げやすくなってしまいます。
水分が減り弾力を失った肌はシワが刻み込まれやすく、肌の生まれ変わりの周期であるターンオーバーも乱れてしまうため、しみやくすみなど、その他の肌トラブルが起こりやすい状態です。
40代の肌によくあるお悩み
40代から多くなってくる思い当たるような悩みをまとめていきます。該当する項目がある方は症状→原因→対策と理解しておいたほうがよいのでチェックしてみてください。
しわ、たるみ
弾力を失った肌は、肌が本来持つ形状記憶能力が損なわれ笑った時にできるしわや、顔へ加わるちょっとした力でできたしわもそのまま刻み込まれてしまいます。
また、頬まわりのハリがなくなったことにより皮膚がたるみ、ほうれい線となって一気に老け込んだ印象をつくってしまうことも。
↓ほうれい線やしわ・たるみが一番気になる方は下記をチェック↓
くすみ
くすみの原因は大きく分けて、紫外線を浴びてメラニンが生成されたことにより色素沈着と、肌表面に堆積された古い角質にあります。
いずれも加齢による潤い成分の減少によって肌が乾燥し、肌のターンオーバーが正常に行われないことで生じてしまいます。
しみ
くすみと同様に、こちらもメラニンの生成による色素沈着が原因です。
健康で潤った肌であればターンオーバーによって肌表面のメラニンがきちんと排出されるのですが、潤い機能が低下した状態ではメラニンを含んだ古い角質がいつまでも肌表面に堆積し、しみとして残り続けてしまうのです。
今からでも間に合う！40代からの肌力再生
肌再生の為の生活習慣・食生活・スキンケアは長年怠ってきた逆ことを実践するだけで効果がある可能性が高いです。
ほんの些細なことであれば今日からすぐに取り組めます。
生活習慣の改善
ホルモンバランスの乱れを整える
ホルモンバランスは人間の健康状態に大きな影響をもたらします。40代にさしかかるとホルモンバランスが乱れ、肌トラブルの増加だけではなく身体の不調を訴える方があとをたちません。
ホルモンバランスは偏った食生活や不規則な生活、ストレスなどによっても乱れが生じてしまいます。そのためそれらの要因を排除し、心身ともに負担の少ない生活を送るように心がけましょう。
参考：生活習慣改善10箇条（全国健康保険協会）
ストレスに関してはその原因そのものを取り除くのは難しい場合もあるため、自分にとってぴったりのストレス解消方法を見つけ、余裕を持った大人になりましょう。
身体を冷やさない
身体の冷えは血液の循環を悪くし、新陳代謝を低下させてしまいます。消費カロリーが下がり痩せにくくなるだけではなく、肌のターンオーバーも乱れるためトラブルを抱えやすい状態です。
特に女性にとって冷えは婦人科系の疾患の原因にもなりかねないため、毎晩ゆったりと湯船につかる、身体をあたためる食事を摂るなど身体を冷やさないような習慣を取り入れましょう。
食生活の見直し
炭水化物や脂質は控えめに、バランスの良い食生活を
内臓の健康と肌のコンディションには密接な関わりがあります。
年齢を重ねた身体は内臓機能の働きも弱まっているため、あまり炭水化物や脂質の多い食事は胃に負担となり、肌への影響としてもあらわれかねません。
そのため野菜を中心に、炭水化物や脂質は適量を守ったメニューを心がけるようにしましょう。血糖値の上昇をおさえることもでき、ダイエット効果もあります。
抗酸化作用のある食品を積極的に摂取する
肌を若返らせる効果が期待できる抗酸化作用のある食べ物を、普段の食生活に積極的に取り入れるようにしましょう。
抗酸化作用のある代表的な成分はビタミンＥやリコピン。それぞれかぼちゃ、トマトに多く含まれています。
また、ビタミンＥはビタミンＣと一緒に摂ることでお互いの作用を高める働きをするため、ビタミンＣの豊富な食材と組み合わせるのがおすすめです。
40代の肌に必要なスキンケア
一番重要な保湿
40代の肌に保湿が重要なのは前述の通りです。年齢を重ねた肌はとにかく乾燥しやすく、それにともなった様々な肌トラブルを引き起こしてしまいます。
そのため今まであまり保湿ケアに気を使っていなかった方はこれを機にスキンケアの見直しをはかるようにしましょう。
化粧水と乳液のみで済ませていたという方はスキンケアの最後に潤い効果のある保湿クリームをプラスするなど、保湿を重視したラインナップにすることが大切です。
またその際、洗顔方法も見直すようにすると効果的です。洗顔やクレンジングは思っている以上に肌に負担となり、必要な分の皮脂まで取り除いてしまい乾燥に繋がってしまいます。
そのため40代からは特に、肌をいたわりながら汚れを除去することができるような商品を選び、優しく肌をこすらないような洗顔を心がけましょう。
紫外線の対策
紫外線の対策は年齢問わず大切ですが、40代となりしみやくすみの気になる年齢となったら今まで以上に気を使うようにしましょう。
また、日焼け止めを選ぶ際は紫外線をカットする効果の高いものよりも、肌に優しくマイルドな商品を選ぶようにしましょう。
紫外線カットの効力が高いものはそれだけ肌への負担にもなり、年齢を重ねた肌を傷つけ乾燥の原因となってしまいます。
SPF30あたりを使用しこまめに塗るほうがおすすめです。
40代におすすめの保湿クリームランキング
40代からの肌に重要な保湿におすすめな保湿クリームを紹介します。これを期に実際に手に取り日々のケアに役立てると肌はきっと何かの変化をもたらしてくれるはずです。
1位：アヤナス ディセンシア
https://kakunouko.info/hoshitucreamranking/ayanasu
乾燥性敏感肌とエイジングケアのために開発されたスキンケアラインで、しわやたるみ、くすみやしみといった年齢肌の悩みにダイレクトに届く商品です。
ヒト型ナノセラミドが弱った角質の働きをサポートし、美肌成分CVアルギネートが加齢によるコラーゲン生産量の減少を助けてくれます。
また、抗炎症作用のあるコウキエキス配合で、炎症を伴った肌トラブルもケアすることができます。
今までプチプラ化粧品しか使ってこなかった私ですが・・・驚く程の効果を実感しています！
使い続けて4カ月ですが、ほうれい線や小じわがだんだん薄くなってきたような気がします！
敏感肌用のスキンケアラインなので、肌に優しくエイジングケアができるので気に入っています♪
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2位：グリコgg
https://kakunouko.info/hoshitucreamranking/gg
お菓子で有名な江崎グリコの独自の自発保水力成分「EAPグリコーゲン」を配合したエイジングスキンケア。
非常になめらかな使用感ながら肌への浸透力がすごく、敏感肌や乾燥肌の方に多くの高評価を得ています。
また保湿のキープ力も強く寝る前につけてから朝までの持続性もあり使えば使い続けるほど肌のハリが良くなります。
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2位：メディプラスゲル
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年齢を重ねるにつれて減少していく潤い成分を補って、肌に若い頃のハリツヤを取り戻してくれます。
高密度のセラミドやヒアルロン酸、コラーゲンといった潤い成分の他にもプラセンタやビタミンＣをはじめとした美肌に効く66種類の美容成分をたっぷりと配合しています。
これ1本に肌が欲しがる成分がすべて含まれているため、年齢肌だけではなく様々な肌トラブルに対応可能です。
さらにフェイスラインが引き締まったのか「痩せた？」と聞かれることが増え、実際に体重を計ると変動していなかったので（笑）おそらくこちらの商品のおかげだと思われます！
さらに肌全体の透明感も出て、以前よりも若々しい印象になれました。
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3位：ヒフミド
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従来の3倍の保湿力を誇るヒト型セラミドを配合し、角質層をしっかり潤して様々な肌トラブルを防いでくれます。
肌の水分を逃さず保持してくれるので、1日中乾燥に負けない肌に導きます。年齢にともなう乾燥肌や、乾燥によって引き起こされるしわ等のお悩みにぴったりの商品です。
すべての商品にヒト型セラミドが配合されていて、肌がしっかり潤って透明感も増した気がするし、毛穴も目立たなくなってきたので迷わず各商品を購入！
今まで色々な商品を試したのですがこんなに効果を実感できたのははじめてです。
結構さっぱりとしているので夏場にも使いやすく重宝していますが、乾燥がひどい方や冬場はこれにもっとこっくりしたテクスチャーのクリームを足すともっと良いかも知れません。
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40代からの保湿まとめ
肌の老化は光老化や細胞の酸化、皮膚の乾燥などが主な原因です。そしてそれらは、肌の保湿力を高め、肌本来が持つ再生機能やバリア機能を補うことで対策することができます。
また、生活習慣や食生活を見直すことでも根本的な体質改善が可能です。４０代にさしかかっても自分の肌を諦めずに、いつまでも若々しく美しい姿を保てるようにしていきましょう♪